Posture

 

  • Evitare di portare la colonna vertebrale lombare contemporaneamente in flessione e inclinazione laterale, anche per movimenti banali come quello di mettere una spina ad una presa della luce (in tal caso flettere sempre le ginocchia)
  • Evitare le brusche rotazioni della colonna vertebrale dorsale
  • La corretta posizione da seduti si assume mantenendo eretta la colonna vertebrale
  • Evitare lo stretching in iperestensione del corpo o del capo (tale movimento chiude i forami di coniugazione).
  • Evitare di mandare la parte lombare in iperestensione mentre si solleva un peso (es. mettendo una valigia sopra ad un armadio)